各コースの期間と価格表
プレミアコース
結婚前にしっかり集中してダイエットされる方、アスリートとして活躍したい選手やそのサポートをされているご家族の方にもおススメ！プロやハイアマチュアの要望にお応えできるコースへもグレードアップできます。食事調査を各月に実施することで、こまめな計画の修正や要望にもお応えすることができます。
スタート時に5日間の食事や間食、飲み物の写真をLINEで送信、食習慣アンケートと併せて分析します。毎日の食事写真（分析、栄養摂取量の推定は行いません）から、改善点をアドバイスしていきます。また、どの程度改善できているのか？について、開始から１、２ヵ月後の３日間の食事内容を分析、栄養摂取量の推定を行い、計画を修正していきます。LINEでの質問についても無制限で対応します。
ミッドコース
スタンダードな内容のコースで２、３ヵ月の期間に食事調査を行わないことで、価格を抑えています。リバウンドしないためにじっくりダイエットされる方、ジュニアアスリートのサポートをされているご家族の方におススメ！プロやハイアマチュアの入門用にもグレードアップできます。
スタート時に３日間の食事や間食、飲み物の写真をLINEで送信、食習慣アンケートと併せて分析します。毎日の食事写真（分析、栄養摂取量の推定は行いません）から、改善点をアドバイスしていきます。また、継続する場合には、3ヵ月後に３日間の食事内容を分析、栄養摂取量の推定を行い、計画を修正していきます。LINEでの質問についても無制限で対応します。
ライトコース
ひとりではダイエットが続かない方、誰かに励ましてもらいたい方、ゆるく長く健康的な身体を維持したい方、ダイエットもゆっくり気軽に続けたい方、自分の食事傾向を知りたい、健康に不安がある方などにおススメ！とにかく低価格で気軽に始めて、他のコースへグレードアップも可能です。
スタート時に３日間の食事や間食、飲み物の写真をLINEで送信、食事傾向の把握（分析しません）と、食習慣アンケートから食事計画を立案します。開始１、２ヵ月後の３日間の食事写真から改善点をアドバイスし、継続すr場合には3ヵ月後に聞き取りや面談（電話面談も可）をした結果から、計画を修正し、更に効果が得られるような計画を立案します。LINEで週に１，２度の体重の報告や状態の確認と質問に対応します。
- ステップ １スクリーニング
身長や体重、体脂肪率などを測定して、身体的特徴をチェックします。この時にISAK身体測定・記録をオプションで行って、開始時点と途中経過、終了時と体の各サイズを比較することもできます。
- ステップ ２アセスメント
食事内容や食習慣、生活習慣などについて、アンケートや問診での聴き取りによって、ウィークポイントや改善点を洗い出します。また、食事内容についてはLINEで写真を撮影してもらい、アンケートや問診と併せて分析を行います。各コースに応じて、日数や期間中の食事内容分析などの回数は異なります。
- ステップ ３個人目標の設定
ウィークポイントや改善点を克服するため、具体的な目標（数値目標など）をいつまでに達成するのか設定します。
- ステップ ４サポート計画
目標が達成できるよう、「何を」「いつ」「どのぐらい」「どのように」というような具体的な計画を立案します。
- ステップ５サポート実施
目標が達成できるよう、チェックリストや記述式のグラフ、アプリなどを活用し、LINEで食事写真を送ってもらうなど、細かなアドバイスを行いながら、計画を進めて行きます。
- ステップ ６モニタリング
目標達成までの期間が経過した後、体重、体脂肪や体の各部位などのデータを収集し、改善状態を把握します。
- ステップ ７評価
どの程度改善されたか、どんな点が良かったか、上手く行かなかったのはなぜなのか、ということを評価します。期間内に目標を達成した場合にはサポート終了となり、更なる新しい目標に向けて継続する場合には、次に進みます。
- ステップ ８継続の場合は
アセスメント、目標の設定、サポート計画のいずれかまで戻って、一連のサイクルを目標達成まで繰り返します。
ISAK身体計測・記録
ISAK（国際キンアンソロポメトリー協会）の身体計測は、身体の８カ所の皮下脂肪厚と上腕やふくらはぎなどの周囲の長さを測定し、それらがどのぐらい増減したか？過去の記録と比較して数値として評価します。この方法でも体脂肪率を推定できますが、それよりも各部位の脂肪の付き具合の変化などを知ることができ、ダイエットやトレーニングでのビルドアップなどの際、どの程度効果が得られたのか？ということを、数字でハッキリと実感できます。どのコースでも測定して欲しいという要望があれば、開始時と終了時の2回測定を行います。測定は近隣の方のみ実施対応していますが、遠方の方については、こちらに来た際、あるいは別途出張旅費が必要です。
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